Istnieje wiele ziół, które mogą być stosowane w celu złagodzenia lęku i uspokojenia zszarganych nerwów. Oto cztery najlepsze propozycje, które warto wypróbować. Pamiętaj, żeby zawsze skonsultować się z wykwalifikowanym lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek suplementów ziołowych i zacząć od małej dawki, żeby zobaczyć, jak zareagujesz.

Rumianek

Filiżanka herbaty rumiankowej przed snem może pomóc zrelaksować umysł i ciało, co prowadzi do lepszego snu. Dbanie o to, by mieć wystarczająco dużo nocnego odpoczynku, jest ważną częścią zdrowego życia. Niestety, czasami napięty tryb życia, stres i inne dolegliwości mogą utrudniać znalezienie dobrego odpoczynku. Herbata z rumianku od dawna jest znana ze swoich właściwości uspokajających, które pomagają zmniejszyć niepokój i wywołać relaks, a poza tym wspomaga metabolizm.

Filiżanka herbaty rumiankowej pomaga uspokoić umysł i ciało, ułatwiając odpłynięcie w spokojny sen. Właściwości rumianku były przez lata intensywnie badane. Liczne eksperymenty wykazały, że picie herbaty z rumianku obniża poziom kortyzolu i pomaga regulować cykl snu i czuwania. Choć nie jest to lekarstwo na wszystkie problemy ze snem, włączenie do swojej wieczornej rutyny filiżanki ciepłej herbaty rumiankowej jest doskonałym sposobem na naturalne wspieranie relaksu.

Korzeń waleriany

To zioło jest często stosowane jako naturalny środek uspokajający i może być przyjmowane w formie kapsułek lub jako herbata. Jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków na osiągnięcie spokojnego snu. Wielokrotnie wykazano, że korzeń waleriany skraca czas potrzebny do zaśnięcia i poprawia ogólną jakość snu. Pomaga zmniejszyć aktywność nerwową, uspokajając nadaktywny mózg i tworząc stan sprzyjający relaksowi. W przeszłości był on również stosowany jako środek przeciwskurczowy, pomagający w rozluźnieniu mięśni.

Aby jeszcze bardziej wzmocnić działanie uspokajające, walerianę można łączyć z ziołami uspokajającymi takimi jak rumianek, melisa i passiflora. Korzeń waleriany, stosowany prawidłowo, zgodnie z zasadami medycyny tradycyjnej, może szybko przynieść ulgę w sporadycznej bezsenności i jest naturalnym rozwiązaniem dla regularnej poprawy jakości snu.

Męczennica

Męczennica to wyjątkowe zioło, które od dawna jest stosowane jako naturalny środek na stany lękowe. W ostatnich latach nauka nadrobiła zaległości i zaczęła potwierdzać tradycyjne zastosowanie tej rośliny jako środka przeciwlękowego i uspokajającego. Badania wykazały, że wyciąg z passiflory może pomóc w zmniejszeniu fizycznych objawów związanych z niepokojem, takich jak szybkie bicie serca, problemy ze snem i napięcie mięśni.

Męczennica działa na kilka sposobów, między innymi poprzez modulację receptorów GABA, co pomaga obniżyć reakcję układu nerwowego na stres. Dzięki temu jest szczególnie pomocna dla osób, które stają się niespokojne w pewnych sytuacjach, cierpią z powodu niepokoju związanego z wykonywaniem zadań lub zdenerwowania spowodowanego burzliwymi emocjami. Passiflora jest dostępny w wielu formach, takich jak herbaty, kapsułki, nalewki czy olejki.

Melisa

Melisa ma właściwości zarówno przeciwlękowe, jak i przeciwdepresyjne, co czyni ją dobrym wyborem dla osób zmagających się z oboma tymi stanami. Badania wykazały, że może ona obniżać poziom hormonów stresu, poprawiać nastrój, a nawet wpływać na poprawę pamięci operacyjnej. Co więcej, przyjmowana w postaci herbaty pomaga zrelaksować ciało, co jest potrzebne także po nadmiernie pobudzającej aktywności fizycznej.

Co ciekawe, badania wykazały również, że związki aktywne melisy mogą przekraczać barierę krew-mózg i oddziaływać na receptory dla neuroprzekaźników acetylocholiny i melatoniny. Dzięki łagodnym właściwościom uspokajającym i udowodnionym korzyściom w zmniejszaniu zaburzeń poznawczych związanych z lękiem i depresją wyciąg z melisy może przynieść ci bardzo potrzebną ulgę w trudnych chwilach.