Masz problemy z nadmiernym apetytem i nie wiesz, jak sobie z nim poradzić? Ciężko Ci zagłuszyć ochotę na słodycze, słone przekąski, jesteś w stanie pochłonąć naprawdę spore porcje danej potrawy? Spróbuj wprowadzić w życie kilka prostych rad, które – stosowane regularnie i sumiennie – pomogą Ci zagłuszyć apetyt i sprawią, że dieta wcale nie będzie Ci potrzebna.

O czym więc warto pamiętać każdego dnia? Przede wszystkim regularnie uzupełniaj płyny – picie odpowiedniej ilości gazowanej lub niegazowanej wody mineralnej to jeden z warunków nie tylko zdrowia, ale także odpowiedniej wagi. Optymalna ilość wody, jaką warto wypijać każdego dnia, to ok. 1,5 – 2 l płynów.

Zanim zasiądziesz do stołu, nie popuszczaj pasa – wręcz przeciwnie – zapnij go ciaśniej – dzięki temu zjedzona przez Ciebie porcja potrawy będzie o wiele mniejsza, gdyż szybciej poczujesz, że pasek nieprzyjemnie wpina Ci się w ciało.

Przed głównym posiłkiem nigdy nie pij również alkoholu, który pobudza apetyt – świetnym aperitifem będzie natomiast szklanka wody z plasterkiem cytryny. Niewskazane są także potrawy obficie solone. Dlaczego? Sól zwiększa pragnienie i automatycznie zaostrza apetyt, co również sprawi, że zjesz więcej, a przez to będziesz czuć się ciężko i niekomfortowo. Dodatkowo wiąże wodę w organizmie.

Co ciekawe, nie zaleca się jedzenia jako przystawki sałatki czy surówki – dietetycy uważają, że aby zjeść mniej w czasie posiłku głównego, lepiej zdecydować się na sycący ciepły pasztecik z mięsem. Pamiętaj też o regule małych talerzyków – nakładaj potrawy na talerze niewielkich rozmiarów, jedz deserowymi sztućcami, a dzięki temu po pierwsze zjesz mniej, a po drugie łatwiej się nasycisz.