Czwarta faza diety Dukana

Po przejściu trzech najbardziej wymagających faz diety Dukana, należy pokonać jeszcze jedną, która jednak trwa już do końca życia. W przypadku, gdy udało się wam zdobyć taką wagę, jakiej oczekiwaliście, to pozostaje wam jej utrzymanie. Jak więc tego dokonać? Czy trzeba dalej utrzymywać identyczną dietę?

Ostatnia faza nazywana jest fazą stabilizacji. Teraz waszym zadaniem jest zapobiegnięcie efektowi jo-jo, który pojawia się w przypadku zdecydowanej większości diet. W dużej mierze możecie już powrócić do spożywania wszystkich tych posiłków, które jedliście przed rozpoczęciem diety. Jeden dzień tygodnia zawsze musi jednak wyglądać tak, jak w pierwszej fazie – czyli ścisła dieta bogata w białko, bez całego mnóstwa ulubionych posiłków. W pozostałych dniach macie już większą swobodę, ale oczywiście dalej powinniście przestrzegać wielu zasad.

Przykładowo śniadanie powinno być bogate w nabiał, ale z dziennych posiłków, wciąż należy eliminować słodycze, nie powinno się stosować cukru do słodzenia kawy czy herbaty. Dodatkowo, powinno się jeść trzy łyżeczki dziennie otrębów owsianych. Poprzez zastosowanie takiej diety przez dłuższy okres życia, zupełnie zmieniają się wasze nawyki żywieniowe. Tym sposobem stajecie się bardziej aktywni, a co najważniejsze zdrowi. Przy zachowaniu tych zasad, prawdopodobieństwo efektu jo-jo jest naprawdę bardzo małe. Pacjenci, którym udało się przetrwać trzy pierwsze fazy Dukana, w zasadzie bez większych problemów dają radę również czwartej fazie, a wtedy już nie ma mowy o powrocie do otyłości.